Специализация: схема-терапия
Схема-терапия — современный интегративный подход, который сочетает когнитивно-поведенческие техники, работу с эмоциями, теорию привязанности и развитие навыков саморегуляции.
Вы когда-нибудь замечали, что раз за разом наступаете на одни и те же грабли? Выбираете неподходящих партнёров, жертвуете своими интересами ради других или постоянно чувствуете, что с вами «что-то не так», несмотря на объективные жизненные успехи? Схема-терапия была специально разработана для помощи людям с глубокими, застарелыми проблемами, которым не всегда помогают классические краткосрочные методы и волевые усилия.
С какими запросами я работаю
- повторяющиеся трудности в отношениях и чувстве близости;
- хроническая самокритика, чувство вины, стыда и «недостаточности»;
- тревожные и депрессивные состояния, эмоциональная нестабильность;
- трудности с границами, выражением потребностей и устойчивостью к стрессу;
- повторяющиеся жизненные сценарии, которые не удаётся изменить волевым усилием.
Что такое схема-терапия: откуда берутся проблемы
Схема-терапия помогает понять, как устойчивые эмоциональные и поведенческие паттерны формируются в раннем опыте и продолжают влиять на взрослую жизнь.
В основе метода лежит идея о базовых эмоциональных потребностях: каждому человеку с детства жизненно необходимы безопасная привязанность, забота, автономия и свобода выражать свои чувства. Если в детстве эти потребности хронически не удовлетворялись, формируются «ранние дезадаптивные схемы» — глубоко укоренившиеся сценарии, которые работают как искажающие очки, через которые мы смотрим на мир.
Схемы вызывают сильную эмоциональную боль, и для защиты от неё наша психика вырабатывает автоматические реакции (копинги). Из-за этого в стрессовых и уязвимых ситуациях мы проваливаемся в различные внутренние режимы (состояния): например, можем чувствовать себя одиноким Уязвимым ребёнком, бунтующим Сердитым ребёнком, или же в нас просыпается жестокий Внутренний критик, требующий невозможного.
Как проходит работа
Процесс терапии обычно включает несколько этапов:
- уточнение запроса, клиническая и психологическая оценка текущего состояния;
- формулировка рабочих целей и согласование приоритетов терапии;
- выявление ваших ключевых схем, режимов и триггеров в повседневных ситуациях;
- проработка эмоционального опыта и развитие более адаптивных способов реагирования;
- закрепление изменений в реальной жизни и профилактика рецидивов.
Методы, которые используются
В работе я применяю комплексный подход: когнитивную реструктуризацию, поведенческие техники, упражнения на самонаблюдение и навыки эмоциональной регуляции. Для проработки эмоционального опыта используются экспериенциальные техники — например, работа с воображением и диалоги на стульях, которые позволяют исцелить травмы на уровне чувств.
Особое место в терапии занимают элементы ограниченного репарентинга (замещающего родительства) и эмпатическая конфронтация. В рамках профессиональных границ я даю поддержку и безопасность, которых могло не хватить в прошлом, честно и мягко помогая вам увидеть и изменить те реакции, которые разрушают вашу жизнь сегодня. Набор методов всегда определяется индивидуально — с учётом вашего запроса, состояния и текущих ресурсов.
Ожидаемые результаты
Главная цель схема-терапии — вырастить и максимально укрепить вашего «Здорового взрослого» — ту здоровую часть личности, которая способна защитить уязвимого внутреннего ребёнка, дать отпор критику и принимать осознанные решения.
Терапия направлена на устойчивые изменения: более понятную связь с собственными эмоциями и потребностями, снижение интенсивности дезадаптивных реакций и повышение качества отношений с собой и другими.
Продолжительность и темп терапии индивидуальны и зависят от исходного состояния, сложности запроса и регулярности встреч.
Профессиональные рамки
Психотерапия не заменяет медицинскую и психиатрическую помощь. Я не назначаю и не отменяю лекарственные препараты. При наличии показаний рекомендую консультацию профильных специалистов и, при необходимости, работу в междисциплинарном формате.
Образование, членство в профессиональных организациях и как я смотрю на работу в целом — на странице «Обо мне».