Если вы давно держитесь, но внутри всё чаще становится невыносимо — важно не просто «успокоиться», а понять, что именно с вами происходит.

Иван Белов

клинический психолог · схема-терапевт

Работаю со взрослыми, когда повторяются одни и те же реакции: тревога, самообвинение, отстранение, вспышки злости, истощение в отношениях — и кажется, что вы уже всё поняли, но снова попадаете в тот же сценарий. Семейный и групповой формат — по отдельной договорённости (условия).

Написать Как устроена терапия

Как я работаю

Разбор того, что у вас запускается снова и снова

  • Точная формулировка

    Берём конкретный эпизод — ссора, тревожная ночь, провал на работе — и отделяем факты от догадок, стыда и привычных интерпретаций.

  • Тяжёлые чувства без давления

    Можно говорить о злости, стыде, страхе, пустоте. Не нужно «держаться» и не нужно торопиться — темп подстраивается под ваше состояние.

  • Шаги между встречами

    После сессии остаётся ясность: что заметили, что проверить, на что обратить внимание до следующей встречи — без домашних заданий «для галочки».

Метод

На сессии мы ищем не «правильный ответ», а повторяющуюся внутреннюю механику: что запускает состояние, как вы на него отвечаете и где каждый раз сходите с дороги.

Обычно двигаемся по цепочке «ситуация → переживание → мысль → действие». Со временем появляется более точная карта: где вы уходите в самокритику, где закрываетесь, где срываетесь — и что реально помогает не повторять привычный ход.

Я работаю в рамках схема-терапии: смотрим, как прошлый опыт до сих пор влияет на реакции сейчас, и тренируем более ровные, подходящие вам способы отвечать на стресс и близость.

Обо мне: образование и подход

Специализация: схема‑терапия

Запросы, с которыми чаще всего приходят: хроническая самокритика, тревога, отношения, ощущение «недостаточности», повторяющиеся сценарии, которые не удаётся изменить одним усилием воли.

Если на встрече что-то неясно, вы устали или не готовы идти дальше — об этом можно сказать прямо. Это часть нормальной работы, а не «срыв процесса».

Процесс

Как устроена работа

Формат заранее понятен: длительность, оплата, онлайн и очно — без сюрпризов после первого письма.

  1. I

    Сессия и ритм

    Встреча — 50 минут. Частота подбирается под запрос и нагрузку; чаще всего раз в неделю, иногда реже.

  2. II

    Оплата и перенос

    Стоимость, способ оплаты и правила отмены описаны заранее — чтобы вы могли планировать и не гадать, «как это принято».

  3. III

    Онлайн и очно

    Онлайн — приватное место и стабильная связь. Очно — по согласованному времени в Петербурге. Детали в документе «Форматы и условия».

Рамки

Чтобы процесс был безопасным и понятным

Это не «мелкий шрифт», а часть профессиональной работы — особенно когда речь о тяжёлых состояниях и личных границах.

Связь

Иван Белов

клинический психолог · схема-терапевт

Напишите, с чем вы пришли. Отвечаю в рабочие дни, обычно в течение суток.